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中小学体操垫应用的实际价值

  以便进一步发掘体操垫的实用价值,运用垫子的多种多样组成,根据跳、跨、跑等方式的游戏,发展趋势中小学中高学段学员能量、速率、灵巧、融洽等体质。

  游戏一:垫子跳跳跳

  标准:每一组8人,接力赛跑方式开展,学员采用立定跳远姿势,先后绕过一定间距的垫子。

  目地:锻练学员弹跳工作能力,摆脱心理问题。

  拓展训练提议:伸缩垫子,增加高宽比等。

  游戏二:跨越式跳高

  标准:每一组8人,工作组接力赛跑方式,五步助跑,持续绕过三个垫子,跑回家接力赛跑,下一位同学们考虑,直到全部同学们进行。

  目地:锻练学员下肢力量、体力等。

  拓展训练提议:增加垫子数量,适度增加高宽比等。

  游戏三:障碍跑

  标准:8人一组,工作组接力赛跑方式,持续超越撑起来的体操运动垫,超越中尽可能不必触遇到垫子。

  目地:锻练下肢力量与融洽相互配合。

  拓展训练提议:增加垫子间隔,变小体操运动垫伸缩视角,增加难度系数等。

  游戏四:摆渡船

  标准:4人一组,间隔15米,4人立在一张垫上,此外一张垫子向前摆,人所有来到二张垫子上,把一张垫子拾起向前摆,先后开展,抵达终点站。

  目地:锻练学员的灵巧与体力。

  拓展训练提议:增加间距,规定跪垫前行等。

  游戏五:大闸蟹搬新家

  标准:8人一组,两个人抬三张垫子侧滑步到20Km,维持垫子不可以坠落。假如坠落,要马上拾起,在坠落点重新起航。抵达终点站回到,交到下一组,所有进行完毕。

  目地:锻练学员均衡工作能力,速率素养。

  拓展训练提议:夹二张伸缩的垫子,手不扶垫等。
 

体操垫

  游戏六:头上垫子迅速跑

  标准:4人一组,4人头上垫子迅速跑20Km折返,将垫子交到下一位,垫子不坠落。

  目地:塑造学员均衡工作能力。

  拓展训练提议:头上二张垫子,单手扶拖拉机垫等。

  游戏七:开闭比拼

  标准:8人一组,每组4人,间隔4米,每组10张体操运动垫,上场比赛,一队垫子开启,另一队垫子合起,每一次跑到另一方地区或是己方地区只有开或是合一张垫子,赛事三十秒,比一比哪一队垫子开闭的多。

  目地:塑造学员反应能力,体力。

  拓展训练提议:增加总数,增加间距等。

  游戏八:登高作业跳高

  标准:8人一组,每个人来到伸缩的二张体操运动垫上,跳下接立定跳远,先后开展训练。

  目地:锻练能量,增加反应能力。

  拓展训练提议:增加垫子高宽比,增加垫子中间间隔等。

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