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使用户外健身器材锻炼的防护知识

1、使用健身器械要注意卫生,管理人员需保持常规清洁消毒。器械使用者也要有卫生防护意识,运动前对接触部位进行擦拭清洁,或者带上手套,锻炼后要沐浴更衣。

2、进行锻炼前先要明确自己需要加强锻炼的部位,再去了解不同健身器械的功能,这样才能进行针对性的锻炼,利用合适的器材达到预期的效果,不懂可以问问有经验的人或者健身专业人士。

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3、开始锻炼前要仔细检查器械是否存在物理安全隐患,比如连接处是否结实,是否存在部件损坏,以免在锻炼中发生意外。

4、锻炼前要充分做好热身准备动作,避免在锻炼中拉伤。还要根据个人体质控制好运动量。进行肌肉和韧带的拉伸时要循序渐进,先小力度开始做,避免拉伤。

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